澳门日报：根据♒记者鈴木奈津获取😹到的最新动态，qq看片公众📿号你懂的将于2025年08月28日在🤙澳门日报举行隆重🏴的开幕仪式。十年未中的痛🚅背后的精准一💻码坚持

　　夏天是吃♌水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝⛏对是盛夏的标配。这些香🤸甜可口的时令水果牵动着🤚我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么✡吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多👦人喜欢吃冰镇西瓜🏹消暑解渴。但是，食用过凉的💅冰镇西瓜可🦕能会刺激食道，造成食道或胃黏🌿膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好⚾在室温中放置一段时间🌈后再食用。

　　1 什么时间😗吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🥧在两餐中间，在早饭后或者午🍴饭后两到三个小💒时食用，或者是在运动🍼后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🐒食用完毕，如果当天食用不🐑完，可以放到🎮冰箱里边冷藏，但建议不🏃要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🍳底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓😛声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一⌚样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🚨生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🛷富含多种维生素和果酸💩以及钙、磷等，可以补🐠充夏季汗液流🐃失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪💜些好处？

　　低热量，适合有减重需求🉐的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益📄于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧📶化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🎦氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病📣患者和消化功🚾能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🥔毛过敏的应优先🚗选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🐺拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🧤气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水👛果中并不算突出。虽说🔝山竹的抗氧化性较为突出，但🈂主要归功于山竹皮，但正常情况🚱下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在👽每一个山竹底部都有花✅朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🐰蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜📹出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🛒，一定要选♐瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片✊颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红📩色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🍱其实是较软的，捏一捏会👙有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其📭实它是一种水果。雪莲果🌁肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🌟的感觉。

　　说到雪莲⤵果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块⏭茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🙄是其主要的糖类物质，占果实干物质的🛏45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🍰叫作果寡糖或是蔗🤞果低聚糖，属于👟益生元的一种，是🎥功能性低聚糖，也是一🗼种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当🎴我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🐪有益菌利用，促进双歧杆菌等🌾有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🗒的作用。

　　另外，还有♉一项动物实验发现：以患有糖尿病的大🤩鼠为试验对象🚐进行研究，证明了雪莲🔅果低聚果糖还可🗃以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🌴吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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何以掘金　　“为住宿的客人准备早餐、打扫庭院、买菜备菜……这些都要在🔤上午10点之前完成，因🅿为这个时候客人就过来了，还有🔚许多事要忙。”忙，对于余村村民🤽潘春林来说，已成为一种常态。一年365天，他所经营的民宿——春林山庄，几乎一🔱天都没有闲过。“白天有参观的、用餐的，晚上有住宿的。现在不论白天、晚上，我们有赚不🚊完的钱！”　　虽然忙得👹像个陀螺，但潘春林的✉脸上却总是挂着笑意，眼中闪着光芒。“20年前的愿望已经成📄了现实，日子越过🚥越有盼头。”　　如今，绿水🎟青山掩映下的安吉余村，与潘春林🐮一样感觉日子越过越有盼🐯头的村民不在少数。可当时间回溯📴到20世纪70年代，彼时的💰余村村民却是穷🎰到做梦都梦见“地上泥变成米”。　　“余村山多地少，那时🤙我们村里就建了三个土石📢灰窑，以石灰换粮食来🛤解决当时的粮食🕳问题，也解决村民的✈就业问题。”在💂矿山遗址公园，指着一个废弃矿洞，潘春林说。　　炸山采石，将石头烧成灰，做砖头、水泥……一时间，靠着卖石头，乡亲们富了，余村也从“贫困村”变成“富裕村”。进山开矿成🥇为村里年轻人🎼讨生活的主要出路。　　1989年，年轻的潘春林也⚫不出意外地成了🚆一名矿工。“那时候，其他村村民📇一年下来能赚个几千块钱算很了不得了，而我们村万元⛸户已经不稀奇。”潘春林说。　　余村富裕的代价，十分沉重。青山秃了，绿水黑了，村里烟尘漫天，河里鱼虾无存。“在矿上待一天，整个人除了眼🏄睛是白的，其他都是黑的、灰的！”潘春林反复强调，这就是当🕳时余村的真实情况。　　除了粉尘污染外，开山炸石引发的🐕石块松动坠落、溅射等情况，也导致村里🤽时有伤人事故发生。“那时候，只要他能平平安安🥠地回来，就是我们👺最开心的事儿了。”回忆起🦔潘春林在矿上🌯工作的那段时间，他的妻子谢春花红🥒了眼眶，“那些危险🛍他都不聊的，很忌讳的。”　　明知道是在拿命🎪换钱，可😍对于当时的余村村民而言，这也是🕚无可奈何的事。“当时我们想，余村🎙就只有这条路可以走，没有其他🛸路可以选择。”潘春林说。　　一边是😲山石开采带来的高收益，一边是生态、健康与未来，面对抉择，2001年，安吉县提出“生态立县”，倒逼余村下💺决心关停了大部🕕分矿山和污染企业。“矿山关掉之后，我们的🚪吃饭问题怎么解决？”当时33岁的潘春林虽然不🏭解，却也只能默默接🎞受失业的现实。　　一个选择 何为正解　　走出去，还是留下来？是摆在♟当时余村青年面前的一道🤧选择题。　　那时有🏔人选择外出经商、务工，有人选择就地🍡取材，留在村里办👹竹筷厂、竹拉丝厂。　　一番思量，潘春林则做了一个以“小”博“大”的决定，率先在村里办起了🍨民宿。“我妻子在💃镇上经营过饭店，自己家的房子又不💻用交房租，简单地改造、装修一🤸下就可以开门营业了。”潘春林回忆道。　　想法很简单，可实🖼际上房屋改造、装修的💞费用还是达到了60多万元，这对于当时的潘春🐞林而言是一笔不小🍼的支出。“当时有五🦄六万元存款，算是余😶村的小富翁了。一下子从小富🧀翁变成一个负债最多的‘负’翁。”压力不小，但潘春林总能以🏴一种轻松幽默的🏒方式回应，“主要是看到乡镇周围的🍔一些景区建设比较快，慕名而来的👌游客也越来越多，所以还是⛺很有信心的。”　　当时，信心满满的潘春🚹林就跟🍨妻子一起畅想了未来：如果有一天😡余村成为一个景区，我们就有赚不完的⬇钱，生意就不用愁了！　　然而，民宿刚开🏂业时的经营情况，还是给潘春林、谢🌳春花夫妻狠狠地浇了一盆💅冷水。“一个月就做几天生🎞意，信🐲心一下子就没了。感觉这60多万的债，十年都不一定还🛍得清！”谢春花坦言，民宿经营惨淡，症结在于“留不住客人”。　　彼时的余村，虽然关🕤停了矿山、水泥厂，但生态环境尚未恢复，绿水青🔹山尚未显露美丽真容，村民创🕐办的竹筷厂、竹拉丝🌐厂也挤压着余村生态旅游🎇产业的发展空间。“他们凌晨三四点🤦就要开工生产了，而🕉我们的客人来到余村就想🥞要安静地休息一下。”谢春花说，不少客人是🚈乘兴而来，败兴而归。“原本订了要住🌮三四天的，住了一天就不住了。”　　“他们都🗽说我这个民宿估📘计要失败了，钱要打水漂了！”村里渐渐地🤺传起了一些风凉话，潘春林也陷🏣入了深深的自我怀疑。“像他们办竹🔴筷厂、拉丝厂的成本低，收益快，我们却迟迟⤵看不到收益。自己都觉得是做了🤢一个错误的选择，感觉余村的环✉境并不适合发展生👗态旅游。”　　“干也得干，不干也得干！总不能把砖💤头拆了卖水泥吧！”最终，潘春林还是咬📁牙坚持了下来。改变不了外部环境，就不断提升民宿🕷的软硬件服务🈶质量；没有游客慕名而来，潘春林💿就亲自到上海、杭州以🕶及江苏等地发传单，甚至还在报纸上登🏰过小广告，1个小豆腐块儿的版面600元钱。“很贵，但还是得做。”　　一句嘱托 柳暗花明　　关停矿山和水泥厂，让余村的村集体收🧔入从一年300多万元，断崖式下滑到20多万元；发展民宿、农家乐，又面临环境差、留客难的困境。一时间，余村该何去何从的问题，让余村人陷入🖋了迷茫。　　2005年8月15日，时任浙江省🚕委书记的习近平同志🔒在余村调研时，首次提出“绿水青山就是💊金山银山”这一充满前瞻性😴的理念。这🤐不仅坚定了余村走生态优先、产业转型之路💽的信心和决心，也让余💙村村民眉头舒展，心中有🖊了更多底气。　　余村村口的“两山”理念纪念碑已🛹成为游客必选打🤞卡点之一(央广网记者 尚天宇 摄)　　“这句话对我们来说👕意义非凡，让我们更加坚定了要🦆走好乡村旅游这条😁路。”“两山”理念的提出，让潘春林记忆犹新，也令他更加坚定了办💤好“春林山庄”的信心。　　此后，余村迅🖥速行动了起来。复垦复绿、治理水库、改造村容村貌……渐渐地，余村的环境得到🥙持续改善，绿水🛒青山底色得以持续擦亮，生态绿色的“金山银山”也变☕得有迹可循。　　“余🌲村成了安吉县首批美丽乡村精🚃品村以后，我们的生意👣就好起来了，常常🚌前一拨客人还没走，后🙍一拨客人拎着包就要住进来了。”潘春林的民宿一开就是20年，并且越开越红火🚙。“现在，客人留宿的时🛍间越来越长，行李越带越多，为了方便🆙顾客出行，去年底我们🔬还特地花了20多⏫万加装了一部电梯。”　　与之相对，当👖初的潘春林所羡慕的竹筷厂、拉丝厂却已🔗在村里难觅踪迹。“以⚾前开竹筷厂的老板羡慕我说，我们的😍厂子开到哪里就拆到哪里，你的农家乐一📮直开到现在。”　　从漫天🔮粉尘到蓝天白云，从污水横流到清🐍水小鱼，从游客留不🎮住到游客不想走……余村20年来的改变，潘春林看🙈在眼里，甜在心里。“这一步一步的发展😑，都证明‘两山’理念指引的🥈是一条正确的道路，是我们真👗正幸福的道路。”　　一份传承 绿满生金　　“广告牌挂在这个🎨高度差不多吗？”“差不多！”在余村花海竹林Bambloom，俞金宝和🚀俞佳慧父女俩正比划商🦓量广告牌位置，以💻便更好地宣传自家的这个新项目。依托成🎻片的绣球花与竹海，以及小俞构思、老俞亲💊手打造的竹楼、木屋，父女🔽俩期待这个项目能够成为余村🤨竹文化的宣传阵地。　　实际上，15年来，从葡萄生态种🚩植到经营农家乐、民宿、休闲观光农场，再到如今的花海竹🍋林项目，这对父女已🏫经在余村折腾了不少业态，并♑在这片绿水青山之间“掘”出不少金山。“一年能赚到100多万元，而且也比较🗽自由，是我喜欢的生活💖状态。”聊到自己当前的事业，今年28岁的俞佳慧🈳言语满是轻🎡松与喜悦。　　“高中的时候，我就🌥想着要回到村里发展了。”俞佳慧说，上学那会儿，只要一得空，她就会到😋父亲经营的农场、农家乐帮忙。于她而言，那便是自己事业的🛑起点。　　2010年，随着空调的普及，在外打拼了近7年的俞金宝，突然发现原本🤼畅销的竹凉席等🖊竹制品卖不动了，挣不到钱的他选🦉择回家看看。“完全不一样了，路上人挺多的，都是生面孔。”好生态带火小乡村，让俞🌛金宝看到了在乡村发展生态农业的可能，随即🔍在村里承包了50余亩土地种起生态🥐葡萄。　　“不打农药、不施化肥、不除草。”俞金宝的种植模式，听起来有些“任性”，许多葡萄种植🏎户见了也是直摇头，实际上葡萄的产💩量也🔬确实不太乐观。“基本上卖一半，损失一半。”可令人惊讶的是🌏，葡萄🎼的收益却出奇的高。“人家卖5元一斤，我卖30元到40元一斤，他们都喜🚌欢到我这里来买，因为原生态，自然生长，口感好！”俞金宝有些📡得意地说。　　在见证过父亲于绿水青山间📴掘到第一桶金后，俞🐧佳慧便打定了回乡发展的主意，“大学学🐝的是人文地理🤷与城乡规划专业”。　　2023年，俞佳🐃慧在自家的葡萄园旧址上打造了一个家庭农场⛱，为亲🕙子家庭提供休憩、游玩、打卡的田园生活体🌤验空间。“2023年国庆节期间，农场刚一开业，就吸引🔭到每天几百人的客流量。”俞佳慧说，余村乃至整个🔊安吉的民宿、村咖🎂赛道都已经足够“卷”了，她希望能为游客留🚸在余村找到更🛰多理由。　　今年初，她又盘下了👫村里近百亩竹林，打造🚷花海竹林体验空间。“一期🤶主要是就地取材，利用竹元素、绣球花、大草坪，为大家提供一🤳个观赏休憩空间，二期会在🌰山顶铺设一些观景平台，让大♟家更好地领略余村风貌，并融🍰入更多的田园类文旅体验🎢活动。”　　“竹楼、树屋、霍比特小屋，都是我跟女儿一起🚬创作的。我对这些木料、竹子的性能都🛶很了解。女儿有新的点子、新的想法，我就把她🐽的想法变成现实。”在竹林项目一😶处施工现场，俞金宝🐪一边和两名木工师傅忙🖥着将俞佳🚒慧设计的霍比特🔬小屋变为现实，一边👚颇有些自豪地说。　　自豪，既是出于父女🚛俩的一番折腾，让日子越过越红😰火，也🏚是出于女儿选择回到乡村发展。“余村发展到现在🙆，如果没有年🚁轻人过来接班，肯定还是搞😏不好的。我的农场、民宿，如果没🔳有我女儿在运营管理的话，肯定也做不🐯长远的。”俞金宝说。　　一群青年 呼唤未来　　“余村越来越大了！”余村的变化，让俞佳慧印象深刻⤵。“不仅是空间👕意义上变大了，也在于我们的🚆事业越做越大。”　　2020年，4.86平方公里🗝的余村首次“扩容”，在天荒坪👊镇范围内联合周边四💘个村形成片🕚区组团发展，覆盖面积43平方公里。　　2022年底，余村再次“扩容”，联🏮动周边天荒坪镇、山川乡、上墅乡的23个村，辐射范围达到245平方公里，形成以点带面、片区联动、整体提升的“大余村”发展格局，以50倍的空间🔖布局促进区域发展一体化管理。　　在🎸距离余村不远的银坑村，田野上的几😂间蓝房子十分惹人注目，这里已然🍯成为周边城市骑行爱📼好者的一个据点。“我们过来既可以🐤住宿，又有咖啡餐饮，并且还提供自🦅行车存放、专业骑🚮行线路规划推荐等服务，真的特别方便。”来自上海的🍌骑行爱好者李君亮，对于👇这一开设在美丽山乡的👵新业态赞不绝口。　　“希望更多的骑行爱💨好者，能够常来，多停留，并且真正跟乡村产生关联😻，形成互动。”“80后”成都姑娘卓力力，是该乡野骑行社的主🆙理人，也是一名骑行爱🛶好者。2023年，一次在安吉乡😰村开展的骑行之旅，让她对乡村🕸生活产生了浓厚兴趣，毅然辞去上海的高😚薪工作，选择在安吉🤜入乡发展。　　从盖房子、刷油漆到种花、种番茄，骑行社建设🐥过程中的大小事务，她与合伙人徐亮都全程💝跟进。经过一年多时💔间的筹备打造，骑行社于今年3月正式营业，让她对乡🥈村生活有了更深的体会与感悟。“我们将事业与生📰活都搬到了乡村，感觉✏在乡村有许多事情可以做，我们也希望在🏊乡村尝试创新出更多新👷的内容。”　　酒吧、咖啡、机器人、自媒体……潘春林说，自从2022年余村启动“全球合伙人”计划以来，入乡发展的年🏼轻人就越来越多，余村的新经济与🆑新业态发展🏌也越来越快，这些都令他倍感欣喜。　　“现在在‘大余村’发展的年轻🔬人已经达到1200多人了！”潘春林说，自己平时最💄喜欢跟年轻人一🏧起交流学习。眼下，55岁的他🍤也在年轻人的带动下👃学起了互联网传播，在社⛓交平台上开起了自媒体账号。“跟网络上的朋🚬友推介推介我的‘春林山庄’，聊聊我们余村的幸🆘福生活。”　　“从一个浙北小山村，变成了国际化🚔的余村，我们🚇的目标越来越大，我们的名➖气越来越大，我们的🧣梦想也会越来越大！”关于未来，俞佳慧笃⌛定地说。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　策划：夏倩 李晓晓　　记者：项楠 尚天宇　　鸣谢：湖州市委宣传部 安吉县委宣传部

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（青岛日报／观海新闻记者 鈴木奈津）