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　　中新网济南7月9日电 (李明芮)“于我而言，此次山东之行是🛠一个沉浸🤫式体验祖国历史文化与当🚵代发展🏒的行进式课堂。”参加“2025范长江行动💫香港传媒学子山东行”的香港教🤐育大学学生严钰仪9日分享说。

　　从宏济堂中医的匠心💑传承，到山东高速的创✂新动能，从孔庙的千年弦🛺歌到日⤵照港的万吨巨轮，山🗼东这片土地生动演绎着传统与现代的😢交相辉映，为严钰仪提供了观察山东🛂发展的✌绝佳窗口。“期待在💫后续的行程中，我们怀😄揣着传媒人的好奇心和使命，继续探索山东🔄的独特魅力。”

7月9日，“2025范长江行动香⚓港传媒学子山东行”在济南启动。李明芮 摄

　　当天，“2025范长江🈸行动香港传媒学子山东行”在济南启动。在为期8天的行程中，来自🍫香港教育大学、香港城市大学🔤等高校的传🎥媒学子将参访济南、泰安、日照等地，在行进中探寻科创和🥨经济发展轨迹，用文字记录山🎊东传统与⤵创新交织的故事。

　　“亲身走访远比纸上🌸谈兵来得真切。”儿时曾到访😮山东的香港🌃浸会大学学生曹逸琳坦言，齐鲁文化的深厚底💉蕴早已深深🔮烙印在她心间。此次行程中，她格🥙外期待用脚步丈量💦山东的时代变迁，以文字⛽记录古今传承的脉络，让更多人感受中华💯优秀传统文化的生命力。

　　同样到访💗过山东的香港城市大学学生🤭王印威表示，此前对🚚山东的了解多是🐃走马观花，未能深究其韵。而这次行程，让他有机会真正💂沉下心来，深入探访人杰🐊地灵的山东，既🚁能亲身感受泰山的巍峨，也能漫步曲阜，在古柏苍松🅰间聆听🎸儒家文化的千年回响。“我会🚇记录此行的所见所闻、所思所感，用生动的笔触让更🍊多人读懂山东的文化🎊根脉与时代活力。”

　　“‘范长🎚江行动山东行’活动，已成为鲁港交流合作持🐸续深🎗化的又一体现。我们希望通🍴过此次参访，同学们能更🔉多了解山东，并通过手中的笔，向香港同胞展现😩一个更加真实、立体、全面的山东。”山东⏹省人民政府港澳事🔍务办公室主任张连三🚰在致辞中表示，希望香港传媒学子😸以参加“范长江行动”为起点，在融入国家发展🤳大局中施展才华，实现抱负。也希望同学们🦏借助此次山东之行，建立😣与山东联系的情感纽带，未来成长为鲁港🔩交流合作的新生力🐨量，共同开创山东🎾和香📏港更美好的明天。

　　“这是‘范长江行动’第三次走进山东。选择山东作为‘范长江行动’的实践课😀堂意义非凡。它为我们提👛供了一个绝佳的窗口，去观察、去理解、去报道一个🥩历史悠久又日新月异的🚡山东。”香港大公文汇传媒集团✴副总经🤟理娄冰表示，“2025范长江行🤷动香港传媒学子山东行”不仅是一次采访💆实践，更是🍻一次深刻的国情教育，一次文化的寻根与认🌐同之旅。希望传🚪媒学子带着好奇心来，带着思考走，带着责任写，用心🤯去感受山东人民的热情好客，体会中华文明的博大精🕺深，记录这片土地🚜上正在发生的🥢时代变迁。

　　据了解，“范长江行动”是香港大公文汇传🥈媒集团为纪念范长江😄而发起，旨在通过“记者在路上”的实践，让青年学生在采访中体验规范🗾的新闻训练。自2014年首次举办以来，“范长江行动”共有840余🕠名香港学子沿50余条各具特色的线路采访，累计发表逾2600篇新闻报道和3500多张图片。“2025范长🧜江行动香港传媒学子山东行”由山🕘东省人民政府港澳事务📤办公室和香港大公🌠文汇传媒集团联合主办。(完)

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家有“小胖墩”，暑期科学减重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内分🍼泌专科门诊，小丽便🌼是其中之一。小丽妈妈说，小⬇丽平日喜欢吃油炸食品，喝奶茶和🍀各类饮料，不仅很少参加运💝动，也不喜欢与同学😽交流，一年来体重增加🚭明显，颈部🐼皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指标已达🔗到糖尿病诊断标准，同💤时伴有脂肪肝、肝功能异常和💬高血脂等问题。　　肥胖📆不仅影响孩子的外在形象，还会给其🍞身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病🚲的发生风险，引发自卑等🕸心理问题。假期🗑是帮助肥胖儿童科学减重、改善健康状👯况的黄金期。让我们和家长一📀起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非单🍱一因素导致，而是多种因素相⏺互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食物是🍉导致儿童肥胖的主要原因🚐。同时，儿童💥不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间🚼沉迷于电子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童原本🛶可以用于运👛动的时间。　　03 遗传因素　　如果🤷父母一方或双方肥胖，儿童肥胖的概🥞率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影响体👏内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入🌡更多高能量食物。同时，睡眠不足还会🏕降低身🛎体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到📼压力大、焦虑、孤独时，会通💾过吃东西来缓解情绪，这种情绪化进食行🐡为容易导致🏝体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药🤰物和抗精神病药物容易♐导致体重增加。　　科学🏻减重对于肥胖儿童来说意义🕺重大，可以帮🦄其降低肥胖并发症的发生💽风险，增强心肺功能，促🥄进骨骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信心和幸🌆福感。　　为肥👥胖儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其🐾身体状况和🌗兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累👾计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动🔏为主，每周至少坚持3天高强度身体💖活动，包括抗阻力运动🏌，每天屏幕时间👿限制在2小时内。对于超重💑肥胖儿童，建议在达到一般儿童🗾推🌿荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运动🔴时间，增加运动频率👎和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和🔅抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目　　跑步跑步是♎一种简单有效的有氧🛳运动，可以在公园、操场等环境较好🐓的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能🍖力的提高，逐渐增加跑步时🆚长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一⌚项全身性的运动。游泳时，身体在水中受到浮🏁力的作用，能减轻体重📁给关节带来的负担。儿童🍿每次游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他👶运动项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构💰和饮食📻行为有助于科学控制体重。超重肥胖🐙儿童可在保证正常发🤪育所需能量的前提下适当减少🍣能量供给，通常📢建议膳食能量应在正常🥥体重儿童需要量的基础上🕔减少20%左右，如6~10岁肥胖🙏男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿🧖童青少年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童❓青少年各类食物建议🤚摄入量及能量需🎚要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这💕些饮食原则：习惯小份🏹量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新🐙鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在⬛膳食中的比重；减📴少饱和脂肪并避免反式😣脂肪的摄入；保证蛋白质的摄😇入，选择富✳含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥👹胖儿童科学减重的过程🌃中，心理支持同样重要。　　家长🏉要多鼓励孩子，肯定他们在❇运动和饮食🚼控制方面的努力和进步，哪怕是小🚸小的成就，也要及时给予💧表扬和奖励，让孩子感受到🐩自己的付出得🛺到认可，这会让他们👷有信心坚持下去。　　家长要帮助孩子树📴立正确的体形观念，让他们🎭明白健康比外表更重要。家长要告诉孩📨子不要过分在意他人的😻看法，引导孩🕘子关注自身的健康变化和运动🚃成果。　　当孩子因为🎯减重遇到困难或遭到他人嘲🌘笑而产生负面😭情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通😣过运动、倾诉、听音乐🍆等方式缓解压力和不良情绪。　　1500千卡的减重食谱🛤参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡🈺胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿📺童医院内分泌🔣遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【如何选择女优片单🌩】竹🎽内順子参与的短片《泷泽萝拉第二🍏季视频》将男女🎤野外肮脏交易图片融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，招珂装饰😛材料经销部宣👟布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。央视网记者：李婷婷　　在平均海拔5000米的“世界屋脊”之上，风，是这里的常客，也蕴藏着无尽的⭐能量。近日，记者走进位于西藏🧢自治区山南市措美😻县哲古镇的三峡集团措美🍢哲古风电场，亲身感🗺受这场在高原之巅上🚾演的清洁能源革命。　　这里📂不仅是全球在运🍑行的海拔最高的风电项目，更是🦇中国清洁能源向地🚃球之巅迈进的里程碑。正🙏如墙上的标语——“缺氧不缺精神”，建设者们用坚韧🌩与智慧，让风的承诺，化为高原的光明。　　高原之巅，挑战极限　　三峡措美哲🎍古风电项目地处喜马拉雅山🚇北麓，海拔在5000米至5200米之间。在这里，空气含🍻氧量稀薄，大气压低，人🕦类在这里举步维艰。而风机的运行，同🚾样面临着空气密度🤽不足导致叶片推力衰减、电气设备因散热困难而易👬损等前所未有的🦔严苛考验。风电场最高机位🙂的海拔高达5157.8米，刷新了我国🎪风电建设史的纪录。　　“在如🏧此极端的海拔建设风电场，国内外都🧑没有现成经验。”项目🧝负责人叶剑介绍道。面对这片“无人区”，项目团队🐖从设备选型、电气❌设计到运行策略，进行了大量的技🍢术攻关和现场试验，最终在“没做过”的高原，创造了“能复制”的成功样板。　　科研先行，攻克技术壁垒　　作为😏我国首个超高海拔风电科研示🕤范项目，哲古风电场从诞生🌺之初就肩负着探🕴索与验证🐕的双重使命。　　在2021年启动的⛲一期工程中，项目🐔团队特意选用了两家厂商、两种不同类型的⛽风机进🕧行对比测试，通过分析实际运行数🤼据，寻找最适应高🆔原环境的“利器”。在二期工程中，基于前期数据，团队最🛂终选择了性能更稳定的双馈型风🕡机，并将单机容量提升🔠至3.6兆瓦，进🥨一步提高了发电效率。　　此外，该项目还🤖是西藏首个接入主电网的风电场。考虑到西藏电📸网结构相对薄弱、电压波动大的现状，项目🛋方邀请了多家权威机构进🏍行联合攻关，经过多轮测试👔和优化，最🚳终实现了安全、稳定、友好的并网运行，为清洁♿能源在高原复杂电力环境📳中的🥂稳定供应提供了宝贵的范例。　　清洁能源，点亮“世界屋脊”　　哲古风电项目🚞的建成，有力地打破了“高原不适合搞🎃风电”的传统认知，填补☔了国际超高海🦏拔风电领域的技术空白。　　更重要的是，这项绿🆒色工程不仅推动了科技创🔧新的边界，也为当🌯地经济与民生注入🚈了新动能。在项🔆目建设过程中，许多当地群众实现了“家门口就业”；运营后，项目方也持续开🏇展帮扶。因为绿色能🛴源的开发，这片草原📷焕发出新的生机与🍪活力。　　如今，风轮🐇在哲古草原上缓缓转动，仿佛在诉🕵说着一个关于未来的承诺。风电带来的🕓不只是电，更是一种希望。风仍在吹，中国人在世💫界屋脊上追风的🍅脚步，正走得愈发坚🌸定而长远。市川京🛬子点赞含糊回应蜜桃看片🌹的vip账号相关发言。中新社北京8月1日电 (记者 夏宾)中国人民银行1日召开2025年下半年工作会议暨常态长🏼效推动中央巡视整改🏊工作推进会。对于下😝半年重点工作，会议提到，推进债券市场“科技板”建设和科技创新⚓债券风险分担工具使用，扩大科技创⚾新债券发行规模。　　会议谈及多项🗣下半年重点工作，包括继续实施好🍠适度宽松的🥊货币政策、突出服务📀实体经济重点方向、防范化解🗽重点领域金融风险、稳慎扎实🦀推进人民币国际化、推进金融市🕟场改革开放、深化国际金🌑融合作、持续提升金融⬇管理和服务水平等。　　中国人民银行👷称，要综合👧运用多种货币政策工具，保持流动🛒性充裕，引导金融机👆构保持💫信贷合理增长，使社会融资规模、货币供应量🔨增长同经济增长🐮和价格总水平预期目标相🧣匹配。抓好🔎各项货币政策措施的执行，畅通货币政☕策传导，提升货币政🛤策实施效果。　　同时，盘活存量，用好增量，提高资金使用效率。强化🐈利率政策执行和监督。保持汇率弹性，强化预期引导，防范汇率🍹超调风险。　　此外，要做好金融“五篇大文章”，指导金融机构➖提升金融服务专业化精细化水🦗平。用好科🥩技创新和技术改造⛎再贷款政策，推动科技型中小企业贷款📶较快增长，加大“两重”“两新”等重点领🏾域的融资支持力度。　　中国人民银行还表🦏示，完善👯金融市场和金融基♏础设施制度框架，加快推进票据法、公👚司债券管理条例等制🧐定修订工作。深化贸易外汇业🤖务管理改革，积极推进跨境投🚋融资便利化等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Lina Hayat）